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Apr
12

Saunieren – aber richtig

Immer mehr Menschen entdecken die Sauna als neue Wohlfühloase. Dank moderner Anlagen wird aus dem einst so verstohlen belächelten Saunagang ein Wellnesserlebnis der Extraklasse. Bäderanlagen lassen es sich heute einiges kosten, ihre Sauna auf hohem Niveau anbieten zu können.

Dankenswerter Weise gibt es in den heutigen Bäderbetrieben viele engagierte Mitarbeiter, die ungeübten Saunabesuchern oder aber Neulingen das Saunieren Punkt für Punkt nahe bringen. Denn es gibt einige Regeln zu beachten, will mach tatsächlich im Einklang mit seinem Körper eine Sauna besuchen. Zunächst einmal sollte man vor einem Saunabesuch keine schweren Malzeiten zu sich nehmen. Der Körper wäre sonst mit der Doppelbelastung – Saunieren und Verdauen – überfordert und es käme leicht zu einem Kreislaufzusammenbruch.

Jedoch sollte man vor dem Saunagang eine gründliche Dusche nehmen und sich danach ebenso gründlich abtrocknen. Das garantiert eine schnelle Schweißbildung, die wiederum ein wichtiger Teil der Entschlackung ist. Das Entschlacken garantiert nicht nur ein besseres Hautbild, es beugt auch nachweislich Herz-Kreislauf Erkrankungen vor. In Verbindung mit einem Gang in die Sauna wird dieser Effekt noch verstärkt. Denn immerhin werden die Gefäße trainiert und so das Herz-Kreislauf System gestärkt.

Allein hierfür würde sich ein regelmäßiger Besuch schon lohnen, aber da gibt es noch eine Menge mehr. Denn bei regelmäßigem Gang in die Sauna wird nachweislich die Abwehr gestärkt und die Lungekapazität um bis zu 14% erhöht. So ganz nebenbei kann man einige soziale Kontakte knüpfen oder Freundschaften durch gemeinsames Saunieren vertiefen. Jedoch sollte jeder Sauna Gast auf seine Körpersignale achten, denn zu lange darf nicht sauniert werden. Alle positiven Effekte wären durch einen Zusammenbruch negiert. Also, immer zwischen den Sitzungen 15 Minuten Pause einhalten. Nach jedem Saunagang ins Freie und durch frische Luft und Abkühlung des Körpers den Kreislauf wieder in Schwung bringen.

Zum Schluss noch ein kleiner Tipp: um dem Körper konstant in einer Temperaturzone zu halten, ist es ratsam im Liegen zu Saunieren und erst nach dem letzten Gang in die Sauna, Wasser in kleinen Schlucken zu trinken.